Schouder

Ga een beetje voorovergebogen staan. U kunt met de andere hand steun nemen op een tafel of stoel.

Maak een ronddraaiende beweging met de arm. Probeer de arm zo ontspannen mogelijk te laten slingeren.

U kunt de arm ook naar voor en achter, of opzij laten slingeren.

Doe deze oefening met regelmaat.

Neem een gewichtje in de hand.

1.   Hou de arm gestrekt en til de arm voorwaarts op. Ga rustig, met gestrekte arm,

      weer terug.

2.   Hou de arm gestrekt en til de arm zijwaarts op. Ga rustig, met gestrekte arm,

      weer terug.

3.   Zet de gebogen elleboog in de zij. Draai de arm, in een rustig tempo,

      naar binnen en buiten.

Bespreek het gewicht en het aantal herhalingen van de oefeningen met uw fysiotherapeut.