Knie

Ga op een hoge stoel of de bedrand zitten.

1.   Strek de knie zo ver mogelijk. Hou even vast en ga in een rustig tempo terug.

2.   Draai de voet naar buiten en strek de knie zo ver mogelijk. Hou even vast en ga in

      een rustig tempo terug.

Ga voor een stoel staan. Zak door de knieën. Ga in een langzaam tempo terug. Steun niet met de handen op de benen.